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Vegane Ernährung, Training und Muskelaufbau

Vegane Ernährung, Training und Muskelaufbau

Vegane Ernährung und gezieltes Training für den Muskelaufbau – für viele Sportler klingt das unvereinbar oder zumindest nach einer großen Herausforderung. Denn wer bei der Ernährung komplett oder zu großen Teilen auf tierische Produkte verzichten möchte, stellt sich schnell die Frage: Wie kann ich meinen Körper auch ohne tierisches Eiweiß mit der für den Muskelaufbau notwendigen Menge Protein versorgen? Hier erfährst du, welche hochwertigen rein pflanzlichen Proteine es gibt, wie sie für den Muskelaufbau verwendet werden können und wie du sie effektiv kombiniert in deinen individuellen Ernährungsplan integrieren kannst.

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Rezept Frozen Yogurt

Rezept Frozen Yogurt

Kleine Erfrischung gefällig? Mit unserem Frozen Yogurt Rezept kannst du dir eine gesunde und erfrischende Nascherei zubereiten. Lecker und gleichzeitig gesund, probier es aus.

Folgende Zutaten und Zubehör benötigst du für unseren leckeren Frozen Yogurt:

Zutaten:

Toppings nach Geschmack: Fruchtsauce (Fertigprodukt), frische Früchte, gehackte Nüsse

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Hot & sweaty – Top-Sommersportarten & Tipps gegen Dehydration

Hot & sweaty – Top-Sommersportarten & Tipps gegen Dehydration

Die Sonne lacht, der Bewegungsdrang steigt: Bei warmen Temperaturen zieht es uns nach draußen. Jetzt ist auch die beste Zeit für Sport und Training im Freien. Hier bieten sich weit mehr Möglichkeiten als Wandern, Joggen, Radfahren oder Schwimmen. Wir stellen hier die Top-Sommersportarten vor, die garantiert Spaß bringen. Und wir geben dir Tipps zur Hydration, damit du beim Sport gut mit Flüssigkeit und Mineralien versorgt bist. Schließlich bedeutet Sommersport vor allem Fun – und da hat doch niemand Lust zu dehydrieren.

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Muskeln definieren – bring deinen Körper in Form

Muskeln definieren – bring deinen Körper in Form

Wer wünscht ihn sich nicht, den schlanken Körper mit definierten Muskeln und einer straffen Haut? Wenn du dich in deinem Körper wohlfühlst, wirkt sich das auch positiv auf deine Ausstrahlung aus. Eine Möglichkeit deiner Traumfigur näher zu kommen heißt schlicht und einfach: abnehmen. Und das erreichst du vor allem durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Doch damit hast du deinen Körper noch nicht unbedingt in Form gebracht. Neben einer bewussten Ernährung, bringen gezielte Sporteinheiten deinen Körper "in Shape". Häufig geht es dann darum, die vorhandenen oder neu aufgebauten Muskeln zu definieren. Nur so wird ein flacher Bauch schön straff und dein Körper wirkt nicht nur schlank, sondern auch wohlgeformt und vital.

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Proteinreiche Lebensmittel – mehr Eiweiß für eine gesunde Ernährung

Proteinreiche Lebensmittel – mehr Eiweiß für eine gesunde Ernährung

Neben Kohlenhydraten und Fetten bilden Proteine das Fundament unserer Ernährung. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung gehört als fester Bestandteil zu einem aktiven Lebensstil. Wer sportlich aktiv ist, der weiß: Eine eiweißreiche Ernährung unterstützt sowohl die Muskeln als auch das Immunsystem. Doch nicht nur Sportler profitieren von den eiweißhaltigen Lebensmitteln.

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