Proteinreiche Lebensmittel – mehr Eiweiß für eine gesunde Ernährung

Proteinreiche Lebensmittel – mehr Eiweiß für eine gesunde Ernährung

Neben Kohlenhydraten und Fetten bilden Proteine das Fundament unserer Ernährung. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung gehört als fester Bestandteil zu einem aktiven Lebensstil. Wer sportlich aktiv ist, der weiß: Eine eiweißreiche Ernährung unterstützt sowohl die Muskeln als auch das Immunsystem. Doch nicht nur Sportler profitieren von den eiweißhaltigen Lebensmitteln.

Proteinreiche Lebensmittel – einfach gesund ernähren

Darüber, dass eine proteinreiche Ernährung unserem Körper guttut, sind sich alle Experten einig. Doch warum sind proteinhaltige Lebensmittel so gesund? Eiweiß ist bekanntermaßen wichtig für den Muskelaufbau – und hat darüber hinaus noch mehr positive und gesundheitsfördernde Eigenschaften: Es schützt unser Herz, unterstützt unser Immunsystem und reguliert indirekt den Blutzuckerspiegel. Dadurch, dass Eiweiße weniger stark den Insulinspiegel zum Steigen bringen, länger im Magen verbleiben, also länger satt machen, bekommt der Körper keine schnell verwertbare Energie in Form von Kohlenhydraten. Somit bedient er sich – vor allem in Ruhephasen – an den bestehenden Fettdepots. Das ist für dich vor allem interessant, wenn du Abnehm- oder Shaping-Ziele verfolgst.

Protein ist nicht gleich Protein: Es gibt tierische und pflanzliche Proteine. Ideal für eine gute Ernährung ist die Kombination aus beidem. Und die stecken in mehr natürlichen Lebensmitteln, als du vielleicht anfangs vermutest. Wenn du dich also proteinreich ernähren möchtest, musst du nicht ausschließlich zu Magerquark und Eiern greifen: Vollwertige tierische Proteine befinden sich zum Beispiel in Lebensmitteln wie magerem Fleisch, Fisch und Molkereiprodukten. Und auch pflanzliches Protein kannst du einfach zu dir nehmen. Neben Nüssen, Hülsenfrüchten oder Haferkleie überzeugen vor allem Sojaprodukte mit einer hohen biologischen Wertigkeit und einem hervorragenden Aminosäurenprofil.

Functional Food für eine gesunde Ernährung

Jeder kennt das: Im Alltag bleibt nicht immer die Zeit frische Lebensmittel zuzubereiten. Nach einem langen Arbeitstag und einem Workout zum Abschalten, kann das Einkaufen und Kochen schnell zum Stressfaktor werden. Functional Food von MaxiNutrition ist der ideale Begleiter für einen aktiven und sportlichen Lebensstil. Die Healthy-Living-Produkte helfen dir dabei, ganz bewusst und ohne große Umstellung eine proteinreiche Ernährung in deinen Alltag und dein Leben zu integrieren. Darüber hinaus stecken in unserem Protein Coffee und den Brausetabletten Vitamin D3 und K2 + Magnesium-Citrat, wichtige Mikronährstoffe, die deine Knochen optimal unterstützen.

Ein guter Start in den Tag

Eine gesunde Ernährung fängt schon morgens beim Frühstück an. Mit einem leckeren proteinreichen Fitnessfrühstück startest du gesättigt und aktiv in den Tag. Da kommt der MaxiNutrition Protein Porridge gerade recht. Die leckere Hafermahlzeit bietet durch die immer wieder neue Kombination mit leckerem Obst oder Nüssen viele leckere Rezeptvarianten. Auch der Protein Schoko Spread und Protein Coffee von MaxiNutrition unterstützen dich bei einer ausbalancierten, aktiven Lebensweise.

Eiweißreiche Ernährung – für einen aktiven Lifestyle

Die proteinhaltigen Lebensmittel von MaxiNutrition, sogenannte Functional Foods, lassen sich ganz unkompliziert in deine bisherige Ernährungsweise integrieren. So brauchst du deine Gewohnheiten gar nicht groß umstellen und ernährst dich trotzdem bewusst und lecker. Das MaxiNutrition Backprotein lässt sich zum Beispiel vollkommen problemlos in jedes deiner Backvorhaben einbauen: ganz gleich, ob du süße Sachen, etwa leckere Pfannkuchen und Kekse, oder etwas Deftiges wie Pizza und Brot backen willst. Ersetze einfach einen Teil des enthaltenen Mehls in deinen Lieblingsrezepten durch Backprotein. Und schon hilft es dir dabei, deinen täglichen Eiweißbedarf zu decken. Oder magst du es lieber fruchtig? Dann greifst du am besten zu einer fruchtigen Erfrischung in Form eines leckeren Smoothie-Drinks.

Veganer Livestyle – Sojaprotein & Co.

Falls du vegan lebst, eine Milcheiweißallergie hast oder einfach den übermäßigen Verzehr von tierischen Produkten vermeiden willst, wirkt eine proteinreiche Ernährung auf den ersten Blick schwierig. Eiweißhaltige Lebensmitteln sind häufig tierischen Ursprungs und auch das Molkenprotein (Whey), ein besonders hochwertiger und effektiver Proteinbringer, ist, wie der Name schon sagt, ein Milchprodukt. Um einem aktiven Lifestyle bei veganer Ernährung gerecht zu werden, sind viele Healthy-Living-Produkte mit rein pflanzlichen Proteinen ausgestattet, wie Sojaprotein oder Sonnenblumenprotein. Damit sind Sojashake und beispielsweise unser Porridge 100 % vegan und stehen den proteinreichen Lebensmitteln mit tierischen Eiweißen in nichts nach. Ob vegetarisch, vegan oder vollwertig: Weitere leckere und gesunde Rezepte und tolle Snackideen findest du auf unserem Blog.

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